[completo] Chanwon, “Hay treinta eventos al mes… ¿Cuál es el método para superar el insomnio que experimentaste en ese momento?

El cantante Lee Chan-won (28) confesó tener problemas para dormir.

El programa de entretenimiento de KBS2TV 'Celebrity Soldier's Secret', programado para emitirse por primera vez el día 10, profundiza en la vida y muerte secretas de estrellas famosas. El programa cubrirá el misterio de la muerte de Elvis Presley. Se sabía que Elvis Presley sufría de artritis e insomnio durante su vida. Al respecto, Lee Chan-won dijo: “El año pasado, tuve que manejar alrededor de treinta eventos al mes” e “incluso tuve problemas para dormir”. Se dice que Lee Chan-won mostró gran simpatía por el dolor de Elvis Presley. ¿Cómo superar el trastorno del sueño confesado por Lee Chan-won?

Los trastornos del sueño son una afección en la que uno no puede dormir adecuadamente y es una afección común que afecta aproximadamente al 20% de la población. El sueño se divide en general en sueño REM y sueño no REM dependiendo de la presencia o ausencia de movimientos oculares rápidos (REM). El sueño no REM se divide en las etapas 1 a 3 según la profundidad del sueño. Cuando te duermes por primera vez, estás en la etapa 1 del sueño y, gradualmente, entras en las etapas 2 y 3 del sueño profundo. El sueño no REM es muy importante para restaurar las funciones físicas de nuestro cuerpo.

El sueño REM es un estado en el que ocurren muchos sueños y ocurre principalmente en la segunda mitad del sueño, temprano en la mañana. Durante el sueño REM, los estados fisiológicos como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la respiración son muy similares a cuando estás despierto. El sueño saludable consiste en sueño no REM y sueño REM repetido unas cinco veces en ciclos de aproximadamente 90 a 120 minutos. Sin embargo, si este sueño no se consigue de forma adecuada pueden aparecer trastornos del sueño.

Los trastornos del sueño incluyen disomnias y parasomnias. Los trastornos del sueño incluyen el insomnio y la apnea del sueño. Los fenómenos del sueño incluyen sonambulismo y pesadillas. Los pacientes con trastornos del sueño comúnmente se quejan de somnolencia diurna. Aparecen síntomas de somnolencia repentina o aturdimiento momentáneo. En casos graves, es posible que se quede dormido repentinamente mientras camina. Si tiene insomnio, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño, se despierte con frecuencia después de quedarse dormido o se sienta inquieto al despertar. La apnea del sueño es una enfermedad en la que la respiración se detiene o se vuelve superficial repetidamente durante el sueño, y existe el riesgo de desarrollar complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares debido al suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo durante el sueño. El sonambulismo es un trastorno en el que la persona realiza actividad física o habla de manera ininteligible mientras duerme. La mayoría de los sonámbulos tienen los ojos abiertos, pero su mirada permanece fija y no cambia en respuesta a estímulos externos.

Al tratar los trastornos del sueño, a menudo se utilizan conjuntamente tratamientos farmacológicos y no farmacológicos. En particular, en el caso del insomnio, el trastorno del sueño más común, es importante mejorar los hábitos de sueño y el entorno del mismo. Debes hacer ejercicio regularmente todos los días y mantener tu dormitorio oscuro y tranquilo. Debes reducir el estrés y evitar beber bebidas con cafeína como el café o el té verde. Si no hay mejoría incluso después de cambiar el entorno, puede tomar pastillas para dormir según lo prescrito por un médico.