yyXerus643
안그래도 보고 있었는데! 좋은 정보 감사합니다
[entier] Tableau du menu Switch On Diet, bilan, peut-on revenir à une constitution qui permet de perdre du poids facilement en 3 semaines ?
2024.11.05 12:10
vérifier suggestion ferraille
Switch-On Diet Une alimentation saine qui ne perd de la graisse corporelle qu'en 3 semaines ! J'ai même compilé le menu et les critiques. Voyons le secret pour contrôler votre appétit et réussir à perdre du poids !
Qu’est-ce que le régime Switch On ?
Connaissez-vous le Switch On Diet, un programme diététique populaire de nos jours ?
Ce régime est un programme étudié par le Dr Yongwoo Park, et la clé est d'activer le commutateur du métabolisme des graisses dans notre corps grâce au contrôle de l'alimentation et à l'exercice pendant 3 semaines. Il s’agit d’une méthode d’alimentation saine qui va au-delà de la simple perte de poids et permet de perdre de la graisse corporelle sans perte musculaire.
Résumé du tableau des repas diététiques
Le régime Switch On peut être réalisé sous forme de programme de 4 semaines, mais on dit que le suivre pendant seulement 3 semaines activera le métabolisme des graisses et vous aidera à perdre du poids facilement. Attention, le menu est différent pour chaque stationnement !
Semaine 1 – Démarrez le métabolisme des graisses !
- 3 premiers jours : 4 shakes protéinés uniquement (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner). Si vous avez faim, vous pouvez ajouter du tofu, des légumes verts ou du yaourt grec.
- Jours 4 à 7 : Le déjeuner est un repas pauvre en glucides (1/3 bol de riz, légumes et protéines). L’ordre de consommation est légumes-protéines-glucides ! Efficace pour prévenir les pics de glycémie.
Semaine 2 – La combustion des graisses corporelles commence sérieusement !
- Petit-déjeuner et collation : shake protéiné
- Déjeuner : Repas faible en glucides (1/3 bol de riz)
- Dîner : Régime limité en glucides (principalement légumes et protéines)
- Jeûne de 24 heures : une fois par semaine. Dînez tôt et gardez l’estomac vide jusqu’au dîner du lendemain.
Semaine 3 – Maximisez le métabolisme des graisses !
- Identique à la semaine 2, mais maximise l'effet de perte de graisse corporelle en ajoutant un jeûne de 24 heures deux fois par semaine.
Semaine 4 – Procédez de manière flexible pour répondre à vos objectifs
- Changez le dîner pour un repas faible en glucides et jeûnez pendant 24 heures trois fois par semaine. Pour la 4ème semaine, ajustez selon votre condition physique.
Précautions : Évitez de consommer du sucre, du fructose (y compris les fruits) et des glucides raffinés (pain, galette de riz, nouilles). Maintenez le jeûne pendant au moins 14 heures.
Une histoire sur une révision de la pratique Switch On Diet
De nombreuses critiques affirment que ce régime réduit les niveaux de graisse viscérale et améliore la glycémie à jeun.
J'ai également perdu environ 5 kg et je suis satisfait de la réduction notable de la graisse abdominale.
- Les trois premiers jours ont été un peu difficiles, mais après c'était facile à maintenir car je n'avais pas faim.
- Pour faire de l'exercice, je faisais du stepper pendant 20 minutes chaque jour et je marchais beaucoup en jeûnant.
- Les seuls suppléments nutritionnels que j'ai pris étaient de la vitamine C, des multivitamines et du yaourt grec (bactéries lactiques).
Pourquoi nous recommandons le régime Switch On !
Je recommande vraiment le régime Switch On car il crée un corps sain sans perdre de graisse corporelle ni perdre de muscle. Même après avoir terminé le régime, j’avais l’impression de vouloir vivre une vie saine pour le reste de ma vie en maintenant ce régime alimentaire et ces habitudes de vie. Découvrez la sensation d'être en bonne santé tout en mangeant un repas complet grâce au régime Switch On !
Si cet article vous a été utile, recommandez-le et commentez !
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commentaire 98
- y8Zebra997
제 주변에도 요즘 열풍이 불어서 많은 분들이 시도 중 ㅋㅋ 저도 단쉐는 샀는데;; 선뜻 시작은 못하겠어요.
- sjNarwhal707
3일 연속 단백질 쉐이크만 먹는게 고비이긴 해요,,,
- 빛나라빛나
이거 하고싶은데 단쉐 3일연속먹으면 간에 부담갈까봐 ㅠㅠ 고민되네요 해보신분 후기 알려주새ㅔ요
- sjNarwhal707
공복시간만 유지 잘하면 도전해 볼 만한 다이어트 인것 같아요!
- vholic1230
요즘 핫한 스위치온 다이어트네요. 따라해보면 진짜 다이어트 성공할 것 같은 식단표....
- sjNarwhal707
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그죠 스위치온 다이어트 식단표만 따라하면 성공인데 그게 어렵죠
- siOstrich6
스위치온 다이어트 아 당장 해야하나... 감사합니다 ㅎㅎ
- dlBlack Bear964
요즘 이 다이어트가 핫한가보네요 다들 다이어트 성공하시길
- jkHippopotamus634
스위치온 다이어트 시작해볼까....
- d1Yak898
되게 과하지않아서 하기 좋겠다 단식은 조금 힘들겠지만
- jsCoyote509
우와 스위치온 다이어트라는것도 있군요!! 계속 쉐이크만 먹는건가요 후기 궁금해요 ㅋㅋ
- 준준준준
스위치온 다이어트가 저런 거구나 요즘 사람들이 말하는 스위치온이 저런거군 단백쉐이크 먹는 거부터 힘들다
- keStarfish733
궁금하네요. 선발대에 효과가 있었기를
- drifjaun
와 이런 다이어트 방법이 있군요 단백질 쉐이크 먹기 힘든데 1주차가 제일 힘들겠어요
- 낭낭쓰
요즘 인스타에서 스위치온 다이어트 많이 하던데, 시도하기 겁나네용.. 쉐이크만 먹고 어떻게 살지 ㅠㅠ
- kiming54
저도 이거 유투브에서 봤었는데 1주차부터 너무 힘들거 같아요ㅠㅠ그래도 확실하겠죠?? 맘먹고 한번 해봐야겠어요ㅎㅎ
- dhymfbx2232
그냥 저 쉐이크를 팔기위한거 같네요 정석다이어트가 답이에여
- qpElephant825
요즘 하는 사람들 많더라구요~ 저도 한번 해보고싶은데 4주동안 지키기가 어려울 것 같아욥
- j8283559
헉 요새는 이 다이어트 방법이 유행인가봐요.. 전...그냥 운동을 더 열심히 해볼래요..ㅎㅎ
- wwfetkd14
저렇게만 먹으면 누구든 빠지겠죠 체질 바뀐다는건 글쎄요
- 꽁꽁얼어붙은한강위로내가지나감
앗 진짜 될까요? ㅋㅋㅋ 다이어트 실폐하기 수년째.. 후.. 너무 힘듭니다
- 이리롱
이거 진짜 유행하더라구요 ㅋㅋㅋ 근데 보면 그냥 평소 유행하던 다이어트 방법들 다 합쳐진 느낌 ㅋㅋ