[seluruh] Chanwon, “30 acara dalam sebulan…” “Bagaimana cara mengatasi insomnia yang Anda alami saat ini?

Penyanyi Lee Chan-won (28) mengaku mengalami gangguan tidur.

Acara hiburan KBS2TV 'Secrets of Celebrity Soldiers', yang dijadwalkan tayang pertama kali pada tanggal 10, menyelidiki rahasia kelahiran, penuaan, penyakit, dan kematian bintang-bintang terkenal. Siaran hari ini membahas misteri kematian Elvis Presley. Elvis Presley diketahui menderita radang sendi dan insomnia semasa hidupnya. Mengenai hal ini, Chan-won Lee berkata, “Tahun lalu, saya harus menghadiri sekitar 30 acara dalam sebulan,” dan “Saya juga menderita masalah tidur.” Dikatakan bahwa Lee Chan-won menunjukkan simpati yang besar atas penderitaan Elvis Presley. Bagaimana cara mengatasi gangguan tidur yang dialami Lee Chan-won?

Gangguan tidur mengacu pada ketidakmampuan untuk tidur dengan nyenyak dan merupakan penyakit umum yang dialami oleh sekitar 20% populasi. Tidur sebagian besar dibagi menjadi tidur REM dan tidur non-REM tergantung pada ada tidaknya gerakan mata cepat (REM). Tidur non-REM dibagi menjadi tahap 1 hingga 3 tergantung pada kedalaman tidur. Saat Anda baru saja tertidur, Anda berada dalam tidur tahap 1, dan secara bertahap Anda berpindah ke tahap tidur nyenyak 2 dan 3. Tidur non-REM sangat penting dalam memulihkan fungsi fisik tubuh kita.

Tidur REM adalah keadaan di mana Anda banyak bermimpi, dan biasanya terjadi pada paruh kedua tidur, yaitu saat fajar. Selama tidur REM, kondisi fisiologis seperti tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan sangat mirip dengan kondisi saat bangun. Tidur sehat terdiri dari tidur NREM dan tidur REM yang diulang sekitar 5 kali dalam siklus kurang lebih 90 hingga 120 menit. Namun, jika Anda tidak tidur dengan nyenyak, Anda bisa saja mengalami gangguan tidur.

Gangguan tidur meliputi kelainan tidur dan parasomnia. Gangguan tidur termasuk insomnia dan sleep apnea. Parasomnia termasuk berjalan dalam tidur dan mimpi buruk. Penderita gangguan tidur umumnya mengeluhkan kantuk di siang hari. Anda mungkin tiba-tiba merasa mengantuk atau merasa linglung sesaat. Dalam kasus yang parah, Anda mungkin tiba-tiba tertidur saat berjalan. Jika Anda menderita insomnia, Anda mungkin tidak bisa tertidur, sering terbangun setelah tertidur, atau merasa segar saat bangun tidur. Sleep apnea adalah penyakit di mana pernapasan terhenti atau menjadi dangkal saat tidur. Terdapat risiko komplikasi kardiovaskular dan serebrovaskular akibat buruknya suplai oksigen ke tubuh saat tidur. Berjalan dalam tidur adalah gangguan gairah di mana seseorang melakukan aktivitas fisik atau berbicara tidak jelas saat tidur. Kebanyakan orang yang berjalan dalam tidur memiliki mata terbuka, tetapi pandangan mereka tetap dan pandangan mereka tidak berubah karena rangsangan eksternal.

Saat mengobati gangguan tidur, pengobatan farmakologis dan non-farmakologis digunakan bersamaan. Khususnya untuk insomnia, gangguan tidur yang paling umum, penting untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan lingkungan tidur. Anda harus berolahraga secara teratur setiap hari dan menjaga kamar tidur Anda tetap gelap dan tenang. Kurangi stres dan hindari minum kopi atau teh hijau yang mengandung kafein. Jika tidak ada perbaikan bahkan setelah perubahan lingkungan, Anda dapat meminum obat tidur sesuai anjuran dokter.