ypMonkey730
진짜 부상 조심해야져 아님 활동도 힘드니까엽
가수 임영웅, 김준수가 체력을 유지하는 비결로 축구를 꼽았다.
두 사람은 연예계 소문난 축구 마니아다.
임영웅은 자신이 주장으로 뛰고 있는 축구단을 창설할 만큼 축구 사랑이 남다르다.
축구는 유산소 운동과 무산소 운동이 결합된 종목이다.
몸 안에 산소 공급량을 늘려 심장과 폐 기능을 향상시킬 수 있는 유산소 운동인 동시에 근력을 강화시키는 무산소 운동의 요소가 혼합된 운동인 것이다.
칼로리 소모가 높아 다이어트에도 효과적이다. 고강도 운동량으로 체지방이 빠르게 빠지고, 근육량도 쉽게 늘어나는 장점이 있다. 땀을 빼면서 부기도 완화되고 체온이 오르며 혈액순환도 원활해진다.
축구는 운동 효과가 높지만 자칫 방심하면 부상을 당하기도 쉽다. 하체 중심의 운동으로 무릎, 발목 관절 부상을 조심해야 한다.
부상을 막으려면 경기 전후 스트레칭이 필요하다. 초보자라면 욕심내지 말고, 전후반을 각각 15분씩 뛰는 것부터 시작해 실력이 쌓이면 경기 시간을 점차 늘려가는 것이 좋다. 또 평소에 근력 강화 운동을 꾸준히 하면 경기 중에 부상을 막는 데 도움이 된다.
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댓글 38
- vvHedgehog516
영웅님 준수님 소문난 축구 마니아셨군요 부상 조심하시면서 운동하세요
- 선선선
부상 정말 조심해야해요 스트레칭 항상 필수예요
- y8Zebra997
축구가 진짜 역동적인 운동이죠~~ 부상위험도 많고~ 조심하면서 운동해주세요~
- Jajaj2
경기 전후 스트레칭 꼭 필수죠 부상 조심하시면서 축구 하시실 바래요
- leQuokka102
다음 자선대회에서는 준수님도 보고 싶네요 ㅎㅎ 영웅님 축구실력 진짜 대단했어요 !!
- oozy1004
축구실력 대단하시더라구요. 부상은 조심해주세요
- dlPenguin404
어느 장르도 소화가능한 매력이 있어요고맙습니다 아름다운 음악에 늘 감동이에요
- peTiger390
눈부신빛나는위상을이어가는 대세가수만능멀티플다시 들어도 너무좋아요명품보이스 최고입니다
- soKangaroo921
항상 건강 하셨으면 좋겠네요 부상도 조심하시길 바랍니다
- 숑숑이야
좋아하는 운동 오래 하려면 부상은 항상 조심해야 해요 영웅님도 항상 건강하길 바랍니다
- caloris
근데 정말 너무 잘하더라구요 노래도 잘하는데 운동까지...
- poMongoose803
체력 비결이 여기서 나와 있었군요 저도 노력해봐야겠어요
- 24Crocodile32
축구 넘 잘하시더라구요 부상없이 취미활동하길바래요
- 01Wombat533
두분 소문난 축구 매시아!! 부상없이 운동 해주세요
- yuMongoose853
영웅님 축구실력 진짜 대단했어요. 부상 조심해야져
- qmffn1614
영웅님 행복하게 축구하는 모습 보면 흐뭇합니다 노래도 축구도 건강하게 오래 오래 했으면 합니다
- bbSloth140
부상 막으려면 스트레칭 중요합니다. 영웅님 축구할때 부상 조심하세요~~
- a5Tarsier841
부상 조심해야할것같아요 축구도 열심히하는 모습 보기좋네요
- rlSquirrel586
진짜 부상 조심해야해요! 건강이 최고죠