[intero] Chanwon, "Ci sono trenta eventi al mese... "Qual è il metodo per superare l'insonnia che hai sperimentato in quel periodo?

Il cantante Lee Chan-won (28) ha confessato di avere problemi a dormire.

Il programma di intrattenimento di KBS2TV 'Celebrity Soldier's Secret', la cui prima messa in onda è prevista per il 10, approfondisce la vita e la morte segrete di star famose. Lo spettacolo affronterà il mistero della morte di Elvis Presley. Si sa che Elvis Presley soffriva di artrite e insonnia durante la sua vita. A questo proposito, Lee Chan-won ha affermato: "L'anno scorso, ho dovuto gestire circa trenta eventi al mese" e "avevo persino problemi a dormire". Si dice che Lee Chan-won abbia mostrato grande compassione per il dolore di Elvis Presley. Come superare il disturbo del sonno confessato da Lee Chan-won?

I disturbi del sonno sono una condizione in cui non si riesce a dormire correttamente e sono una condizione comune che colpisce circa il 20% della popolazione. Il sonno si divide sostanzialmente in sonno REM e sonno non REM, a seconda della presenza o dell'assenza di movimenti oculari rapidi (REM). Il sonno non-REM è diviso in stadi da 1 a 3 a seconda della profondità del sonno. Quando ti addormenti per la prima volta, sei nello stadio 1 del sonno e gradualmente entri negli stadi 2 e 3 del sonno profondo. La fase non-REM del sonno è molto importante per ripristinare le funzioni fisiche del nostro corpo.

La fase REM del sonno è uno stato in cui si verificano molti sogni e si verifica soprattutto nella seconda metà del sonno, nelle prime ore del mattino. Durante la fase REM del sonno, gli stati fisiologici come la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la respirazione sono molto simili a quelli della veglia. Un sonno sano è costituito da fasi di sonno non-REM e di sonno REM ripetute circa cinque volte in cicli di circa 90-120 minuti. Tuttavia, se questo sonno non viene raggiunto correttamente, possono verificarsi disturbi del sonno.

I disturbi del sonno includono dissonnie e parasonnie. I disturbi del sonno includono l'insonnia e l'apnea notturna. Tra gli eventi che disturbano il sonno rientrano il sonnambulismo e gli incubi. I pazienti affetti da disturbi del sonno lamentano spesso sonnolenza diurna. Compaiono sintomi di improvvisa sonnolenza o momentaneo stordimento. Nei casi più gravi, è possibile addormentarsi improvvisamente mentre si cammina. Se soffri di insonnia, potresti avere difficoltà ad addormentarti, svegliarti frequentemente dopo esserti addormentato o sentirti irrequieto al risveglio. L'apnea notturna è una malattia in cui la respirazione si interrompe ripetutamente o diventa superficiale durante il sonno, con il rischio di sviluppare complicazioni cardiovascolari e cerebrovascolari dovute all'insufficiente apporto di ossigeno al corpo durante il sonno. Il sonnambulismo è un disturbo in cui la persona svolge attività fisica o parla in modo incomprensibile durante il sonno. La maggior parte dei sonnambuli ha gli occhi aperti, ma il suo sguardo rimane fisso e non cambia in risposta agli stimoli esterni.

Nel trattamento dei disturbi del sonno, spesso si ricorre a trattamenti farmacologici e non farmacologici contemporaneamente. In particolare, per quanto riguarda l'insonnia, il disturbo del sonno più diffuso, è importante migliorare le abitudini del sonno e l'ambiente in cui si dorme. Dovresti fare regolarmente esercizio fisico ogni giorno e mantenere la tua camera da letto buia e silenziosa. Dovresti ridurre lo stress ed evitare di bere bevande contenenti caffeina, come caffè o tè verde. Se non si riscontrano miglioramenti nemmeno dopo aver modificato l'ambiente, è possibile assumere sonniferi prescritti dal medico.