[話す] 毎晩毎日やっています」…ソン・フンミン、ジェニー

去る10日、ヴォーグ公式にはジェニーが'コールドプランジ'(氷水浴)を紹介する映像が掲載された。

ジェニーは「初めて冷たい水に入った時は驚いたが、体の痛みと緊張が消えたような感じがすぐに聞いた」とし「体のためのリセットボタンのようだ」と好評した。

彼は「ツアーと公演を繰り返して積み重ねられた疲れを癒すために始めた。筋肉が硬くなり、体が緊張したときにコールドプランジがこのような緊張を受け入れる方法を教えてくれる」としながら「コールドプランジを通じて個人的な、または創造的な作業でも難しさを勝ち抜く」

氷水に身を浸したジェニーは「過去数ヶ月間作業を押し付け、夜ごとにコールドプランジで体と心を新たに掴んだ」と深呼吸で体を弛緩させ、精神に集中する姿を見せた。

ジェニーが紹介したコールドプランジは、摂氏3～7度まで水の温度を下げてから最大3分間耐えることを言う。運動後の早い回復はもちろん、ストレスや脂肪を減らし、集中力を高めてくれ、肌、髪の健康を強化するという利点もあるという。ただし、身体に深刻な刺激を与えるものなので、体の状態とお風呂の持続時間に留意しなければならない。

呼吸を整え、体を冷たい水に完全に浸したジェニーは「落ち着いた状態で大丈夫だと自ら思い出させてくれる」とし「一度体が水に入ると冷たさを感じるが、自分自身を信じなければならない」とした。続いて「普通2分30秒ほどアラームを合わせておくが、アラームが鳴っても「今日はどれだけ長くできるか見てみよう」とし、5～10秒ほど時間を増やす」と伝えた。

ジェニーが挙げたコールドプランジの利点は、精神を掴むのに役立つという点だ。

ジェニーは「痛みの中で寝て、筋肉が束ねられた状況などに処したとき、どのように治療すべきかわからなかったが、緊張を受け入れる方法を学んだ」とし、「一日のスケジュールを終えて夜ごとにコールドプランジをした。もっと強いと信じさせた」とした。

浴槽から出てきたジェニーは「すぐに体に血が流れる感じがし、気分が良くなる。活力があふれ、何かする準備ができたようだと思う」と満足感を示した。