歌手イム・ヨンウン、キム・ジュンスが体力を維持する秘訣でサッカーを挙げた。
二人は芸能界噂されたサッカーマニアだ。
イム・ヨンウンは自分が主張で走っているサッカー団を創設するほどサッカー愛が格別だ。
サッカーは有酸素運動と無酸素運動が結合した種目だ。
体内に酸素供給量を増やして心臓や肺機能を向上させることができる有酸素運動であると同時に筋力を強化させる無酸素運動の要素が混合された運動である。
カロリー消費が高く、ダイエットにも効果的だ。高強度運動量で体脂肪が急速に抜け、筋肉量も容易に増えるという利点がある。汗を抜きながら腫れも緩和され、体温が上がり、血液循環もスムーズになる。
サッカーは運動効果が高いが、やや気をつければけがをするのも簡単だ。下半身中心の運動で膝、足首関節の怪我に注意しなければならない。
けがを防ぐには、試合前後のストレッチが必要です。初心者なら貪欲しないで、前後半をそれぞれ15分ずつ走ることから始め、実力が積もれば試合時間を徐々に増やしていくのが良い。また、普段に筋力強化運動を着実にすれば、試合中に負傷を防ぐのに役立つ。
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