ypMonkey730
진짜 부상 조심해야져 아님 활동도 힘드니까엽
歌手イム・ヨンウン、キム・ジュンスが体力を維持する秘訣でサッカーを挙げた。
二人は芸能界噂されたサッカーマニアだ。
イム・ヨンウンは自分が主張で走っているサッカー団を創設するほどサッカー愛が格別だ。
サッカーは有酸素運動と無酸素運動が結合した種目だ。
体内に酸素供給量を増やして心臓や肺機能を向上させることができる有酸素運動であると同時に筋力を強化させる無酸素運動の要素が混合された運動である。
カロリー消費が高く、ダイエットにも効果的だ。高強度運動量で体脂肪が急速に抜け、筋肉量も容易に増えるという利点がある。汗を抜きながら腫れも緩和され、体温が上がり、血液循環もスムーズになる。
サッカーは運動効果が高いが、やや気をつければけがをするのも簡単だ。下半身中心の運動で膝、足首関節の怪我に注意しなければならない。
けがを防ぐには、試合前後のストレッチが必要です。初心者なら貪欲しないで、前後半をそれぞれ15分ずつ走ることから始め、実力が積もれば試合時間を徐々に増やしていくのが良い。また、普段に筋力強化運動を着実にすれば、試合中に負傷を防ぐのに役立つ。
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コメント 38
- vvHedgehog516
영웅님 준수님 소문난 축구 마니아셨군요 부상 조심하시면서 운동하세요
- 선선선
부상 정말 조심해야해요 스트레칭 항상 필수예요
- y8Zebra997
축구가 진짜 역동적인 운동이죠~~ 부상위험도 많고~ 조심하면서 운동해주세요~
- Jajaj2
경기 전후 스트레칭 꼭 필수죠 부상 조심하시면서 축구 하시실 바래요
- leQuokka102
다음 자선대회에서는 준수님도 보고 싶네요 ㅎㅎ 영웅님 축구실력 진짜 대단했어요 !!
- oozy1004
축구실력 대단하시더라구요. 부상은 조심해주세요
- dlPenguin404
어느 장르도 소화가능한 매력이 있어요고맙습니다 아름다운 음악에 늘 감동이에요
- peTiger390
눈부신빛나는위상을이어가는 대세가수만능멀티플다시 들어도 너무좋아요명품보이스 최고입니다
- soKangaroo921
항상 건강 하셨으면 좋겠네요 부상도 조심하시길 바랍니다
- 숑숑이야
좋아하는 운동 오래 하려면 부상은 항상 조심해야 해요 영웅님도 항상 건강하길 바랍니다
- caloris
근데 정말 너무 잘하더라구요 노래도 잘하는데 운동까지...
- poMongoose803
체력 비결이 여기서 나와 있었군요 저도 노력해봐야겠어요
- 24Crocodile32
축구 넘 잘하시더라구요 부상없이 취미활동하길바래요
- 01Wombat533
두분 소문난 축구 매시아!! 부상없이 운동 해주세요
- yuMongoose853
영웅님 축구실력 진짜 대단했어요. 부상 조심해야져
- qmffn1614
영웅님 행복하게 축구하는 모습 보면 흐뭇합니다 노래도 축구도 건강하게 오래 오래 했으면 합니다
- bbSloth140
부상 막으려면 스트레칭 중요합니다. 영웅님 축구할때 부상 조심하세요~~
- a5Tarsier841
부상 조심해야할것같아요 축구도 열심히하는 모습 보기좋네요
- rlSquirrel586
진짜 부상 조심해야해요! 건강이 최고죠