[全体] チャンウォン、「一ヶ月に行事三十件も…」 この時経験したという不眠症、克服法は？

歌手イ・チャンウォン(28)が睡眠障害を告白した。

10日初放送予定のKBS2TVバラエティ「セレブ兵士の秘密」は有名スターたちの秘密の生路兵を掘り下げる。この日の放送ではエルビス・プレスリーの死のミステリーを扱う。エルビス・プレスリーは、生前関節炎や不眠症に苦しんでいたことが分かった。イ・チャンウォンはこれと関連して「昨年に月に三十犬レベルの行事を消化しなければならなかった」とし「睡眠障害を経験した」と話した。イ・チャンウォンはエルヴィス・プレスリーの痛みに大きく共感する姿を見せたと伝えられる。イ・チャンウォンが告白した睡眠障害、どう克服すべきか？

睡眠障害とは、正しく眠れない状態をいい、人口の約20％が経験する一般的な疾患です。睡眠は速い目運動（ＲＥＭ）の有無によって大きくレム睡眠とビーレム睡眠に分けられる。ビーレム睡眠は睡眠の深さに応じて1～3段階の睡眠に分かれ、ちょうど睡眠に入った時が1段階の睡眠状態で徐々に2段階・3段階の深い眠りに入る。ビーレム睡眠は私たちの体の物理的な機能を回復するために非常に重要です。

レム睡眠は夢をたくさん見る状態で、主に睡眠後半部の夜明けに多く現れる。レム睡眠中は血圧、心拍、呼吸など生理的状態が目覚めているときと非常に似ている。健康な睡眠は、ビーレム睡眠とレム睡眠が約90〜120分周期で5回程度繰り返される。ところで、このような睡眠がきちんとなされなければ、睡眠障害を経験することになる。

睡眠障害には睡眠異常と事件睡眠がある。不眠症、睡眠時無呼吸症などが睡眠異常に含まれる。事件の睡眠には夢遊病、悪夢などがある。睡眠障害のある患者は、一般的に昼間の時間帯に眠気を訴えます。突然眠気が注がれたり、瞬間ぼんやりする症状がみられる。ひどい場合は歩き、突然眠りにつくこともある。不眠症がある場合は、眠れない、眠った後に頻繁に壊れたり、寝て起きても開運しない。睡眠時無呼吸症は、睡眠中に呼吸が止まったり、呼吸が浅くなる症状が繰り返される疾患で、睡眠中に体内の酸素供給が円滑ではなく、心血管系・脳血管系合併症を起こす危険がある。夢遊病は眠る途中、身体活動をしたり聞き取れない話をする覚醒障害だ。モンユ病患者はほとんど目を開いているが視線が固定された状態で、外部刺激によって視線が変わらない特徴を見せる。

睡眠障害を治療する時は、薬物治療と非薬物的治療を一緒に進行する方だ。特に、最も一般的な睡眠障害の不眠症は、睡眠習慣と睡眠環境を改善することが重要です。毎日規則的な運動をし、寝室は暗くて静かに保たなければならない。ストレスを減らしてカフェインが入ったコーヒーや緑茶などを飲まないでください。環境を変えても改善されない場合は、医師の処方に従って睡眠薬を服用することができる。