[toàn bộ] Đây là lịch trình tập luyện giảm 13kg của V cho lần trở lại này.

13 sau khi xuất viện kg V, người đã giảm cân thành công và lấy lại được vẻ ngoài đáng kinh ngạc, đã chia sẻ thói quen tập luyện của mình.

YouTube'W HÀN QUỐC' Xuất hiện trên

Khi tôi phục vụ trong quân đội, tôi tập luyện tất cả các ngày trong tuần mà không nghỉ một ngày nào.

Tôi không có nhiều thời gian sau khi xuất ngũ.

Tôi đã thay đổi bài tập 3 lần thành bài tập 2 lần.

Tôi nghe nói bạn tập thể dục thường xuyên để giữ gìn sức khỏe, ngay cả khi bạn chỉ có thời gian.

Phương pháp 3-split là phương pháp tập luyện các nhóm cơ bằng cách chia chúng thành ngực và cơ tam đầu, lưng và cơ nhị đầu, và thân dưới.

Bi-parting là phương pháp chia nhóm cơ thành hai phần, chẳng hạn như phần thân trên hoặc phần thân dưới.

 

Bài tập 3 lần chia mất khá nhiều thời gian,

Bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho một vùng, mỗi nhóm cơ có thể được nghỉ ngơi và tập trung đầy đủ, điều này có lợi cho quá trình phục hồi và phát triển cơ.

 

Các bài tập chia nhỏ được chia thành các bài tập cho phần thân trên và thân dưới, cho phép bạn tập trung vào cùng một nhóm cơ thường xuyên và định kỳ hơn.

Phù hợp với người mới bắt đầu hoặc những người không có nhiều thời gian vì nó có thể kích thích đều toàn bộ cơ thể trong thời gian ngắn.

 

Nhờ V mà tôi được biết về các bài tập thể dục và thông tin như thế này.

Tôi đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng khi bắt đầu đi làm trở lại.

Tôi ủng hộ V chăm sóc cơ thể của mình~~