[chuyện] Lim Young-woong và Kim Jun-su, bí quyết cho sức mạnh thể chất của họ chính là bóng đá… Để tránh bị thương, bạn phải cẩn thận với 'điều này'

Ca sĩ Lim Young-woong và Kim Jun-su chọn bóng đá là bí quyết duy trì sức mạnh thể chất.

Cả hai đều là những người hâm mộ bóng đá khét tiếng trong ngành giải trí.

Lim Young-woong yêu thích bóng đá đến nỗi anh đã thành lập một đội bóng mà anh giữ chức đội trưởng.

Bóng đá là môn thể thao kết hợp giữa bài tập hiếu khí và kỵ khí.

Đây là bài tập kết hợp các yếu tố của bài tập aerobic, giúp cải thiện chức năng tim và phổi bằng cách tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể, với bài tập kỵ khí, giúp tăng cường cơ bắp.

Nó cũng có hiệu quả cho việc ăn kiêng vì đốt cháy rất nhiều calo. Ưu điểm là bài tập cường độ cao giúp giảm mỡ cơ thể nhanh chóng và tăng khối lượng cơ dễ dàng. Khi bạn đổ mồ hôi, tình trạng sưng tấy sẽ giảm, nhiệt độ cơ thể tăng lên và lưu thông máu được cải thiện.

Bóng đá là một hình thức tập thể dục tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể dẫn đến chấn thương nếu bạn mất cảnh giác. Vì bài tập này tập trung vào phần thân dưới nên bạn cần cẩn thận để tránh chấn thương khớp gối và mắt cá chân.

Việc giãn cơ trước và sau trận đấu là cần thiết để ngăn ngừa chấn thương. Nếu bạn là người mới bắt đầu, đừng tham lam mà hãy bắt đầu bằng cách chơi 15 phút mỗi hiệp và tăng dần thời gian chơi khi bạn đã có kinh nghiệm. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên tập luyện sức mạnh, điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương trong khi chơi.