[toàn bộ] Chanwon, “30 sự kiện trong một tháng…” “Làm thế nào để bạn vượt qua chứng mất ngủ mà bạn đang trải qua vào thời điểm này?

Ca sĩ Lee Chan-won (28) thú nhận rằng anh gặp khó khăn khi ngủ.

Chương trình giải trí 'Bí mật của người lính nổi tiếng' của đài KBS2TV, dự kiến ​​phát sóng lần đầu tiên vào ngày 10, sẽ đi sâu vào cuộc sống và cái chết bí mật của những ngôi sao nổi tiếng. Chương trình sẽ đề cập đến bí ẩn về cái chết của Elvis Presley. Elvis Presley được biết đến là đã mắc bệnh viêm khớp và mất ngủ trong suốt cuộc đời. Liên quan đến vấn đề này, Lee Chan-won cho biết: “Năm ngoái, tôi phải xử lý khoảng ba mươi sự kiện mỗi tháng” và “Tôi thậm chí còn khó ngủ”. Người ta nói rằng Lee Chan-won rất đồng cảm với nỗi đau của Elvis Presley. Làm thế nào để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ mà Lee Chan-won đã thú nhận?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng người ta không thể ngủ ngon và là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 20% ​​dân số. Giấc ngủ được chia thành giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM tùy thuộc vào sự có hay không có chuyển động mắt nhanh (REM). Giấc ngủ không REM được chia thành các giai đoạn từ 1 đến 3 tùy thuộc vào độ sâu của giấc ngủ. Khi bạn mới ngủ, bạn đang ở giai đoạn 1 của giấc ngủ và dần dần bước vào giai đoạn 2 và 3 của giấc ngủ sâu. Giấc ngủ không REM rất quan trọng để phục hồi các chức năng vật lý của cơ thể chúng ta.

Giấc ngủ REM là trạng thái xảy ra nhiều giấc mơ và chủ yếu vào nửa sau của giấc ngủ, tức là vào sáng sớm. Trong giấc ngủ REM, các trạng thái sinh lý như huyết áp, nhịp tim và nhịp thở rất giống với khi bạn thức. Giấc ngủ lành mạnh bao gồm giấc ngủ không REM và giấc ngủ REM được lặp lại khoảng năm lần theo chu kỳ kéo dài khoảng 90 đến 120 phút. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ không được đáp ứng đúng cách, rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra.

Rối loạn giấc ngủ bao gồm chứng khó ngủ và chứng mộng du. Rối loạn giấc ngủ bao gồm mất ngủ và ngưng thở khi ngủ. Các hiện tượng khi ngủ bao gồm mộng du và ác mộng. Bệnh nhân mắc chứng rối loạn giấc ngủ thường phàn nàn về tình trạng buồn ngủ vào ban ngày. Xuất hiện các triệu chứng buồn ngủ đột ngột hoặc choáng váng tạm thời. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bạn có thể đột nhiên ngủ quên khi đang đi bộ. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn có thể gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy sau khi ngủ hoặc cảm thấy bồn chồn khi thức dậy. Ngưng thở khi ngủ là căn bệnh khiến hơi thở ngừng lại hoặc thở nông nhiều lần trong khi ngủ, có nguy cơ gây biến chứng tim mạch và mạch máu não do cơ thể không được cung cấp đủ oxy trong khi ngủ. Mộng du là một chứng rối loạn khiến người bệnh tham gia vào hoạt động thể chất hoặc nói những điều không rõ ràng khi ngủ. Hầu hết người mộng du đều mở mắt, nhưng ánh mắt vẫn cố định và không thay đổi để phản ứng với các kích thích bên ngoài.

Khi điều trị rối loạn giấc ngủ, người ta thường kết hợp cả phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc. Đặc biệt, đối với chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, điều quan trọng là cải thiện thói quen ngủ và môi trường ngủ. Bạn nên tập thể dục thường xuyên mỗi ngày và giữ phòng ngủ tối và yên tĩnh. Bạn nên giảm căng thẳng và tránh uống đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc trà xanh. Nếu tình trạng không cải thiện ngay cả khi đã thay đổi môi trường, bạn có thể uống thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ.