yyXerus643
안그래도 보고 있었는데! 좋은 정보 감사합니다
[toàn bộ] Chế độ ăn kiêng Switch On Diet, Đánh giá, Bạn có thể lấy lại vóc dáng giảm cân dễ dàng trong 3 tuần không?
2024.11.05 12:10
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Chế độ ăn kiêng Switch On Một chế độ ăn uống lành mạnh chỉ giúp giảm mỡ cơ thể trong 3 tuần! Tôi đã sắp xếp kế hoạch bữa ăn và đánh giá. Hãy cùng khám phá bí quyết kiểm soát cơn thèm ăn và giảm cân thành công nhé!
Chế độ ăn kiêng Switch On là gì?
Bạn đã nghe đến Chế độ ăn kiêng Switch On, một chương trình ăn kiêng phổ biến hiện nay chưa?
Chế độ ăn kiêng này là một chương trình được nghiên cứu bởi Tiến sĩ Yongwoo Park, và chìa khóa là kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể chúng ta thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục trong ba tuần. Đây là phương pháp ăn kiêng lành mạnh không chỉ giúp giảm cân đơn thuần mà còn giúp bạn giảm mỡ cơ thể mà không mất cơ.
Tóm tắt chế độ ăn kiêng Switch On
Chế độ ăn kiêng Switch On có thể được thực hiện trong chương trình kéo dài 4 tuần, nhưng người ta cho rằng nếu bạn chỉ thực hiện trong 3 tuần, quá trình trao đổi chất béo sẽ được kích hoạt và bạn sẽ trở thành người giảm cân dễ dàng. Xin lưu ý rằng thực đơn sẽ khác nhau mỗi tuần!
Tuần 1 – Bắt đầu quá trình chuyển hóa chất béo!
- 3 ngày đầu: Chỉ uống sinh tố protein 4 lần (bữa sáng, bữa trưa, bữa phụ, bữa tối). Nếu đói, bạn có thể thêm đậu phụ, rau xanh hoặc sữa chua Hy Lạp.
- Ngày 4-7: Bữa trưa ít carbohydrate (1/3 bát cơm, rau và protein). Thứ tự ăn uống là rau-protein-carbohydrate! Có hiệu quả trong việc ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến.
Tuần 2 – Bắt đầu đốt cháy mỡ cơ thể một cách nghiêm túc!
- Bữa sáng và bữa ăn nhẹ: Sinh tố protein
- Bữa trưa: Bữa ăn ít tinh bột (1/3 bát cơm)
- Bữa tối: Bữa ăn hạn chế carbohydrate (rau và protein)
- Nhịn ăn 24 giờ: Một lần một tuần. Ăn tối sớm và nhịn ăn cho đến tối hôm sau.
Tuần 3 – Tối đa hóa quá trình trao đổi chất béo!
- Giống như tuần 2, nhưng bổ sung thêm nhịn ăn 24 giờ 2 lần/tuần để tối đa hóa hiệu quả giảm mỡ.
Tuần 4 – Linh hoạt và phù hợp với mục tiêu của bạn
- Thay đổi bữa tối thành bữa ăn ít carbohydrate và nhịn ăn trong 24 giờ ba lần một tuần. Tuần 4: Điều chỉnh theo tình trạng thể chất của bạn.
Lưu ý: Tránh đường, fructose (kể cả trái cây) và carbohydrate tinh chế (bánh mì, bánh gạo, mì). Nhịn ăn ít nhất 14 giờ.
Một câu chuyện về phương pháp thực hành Switch On Diet
Có nhiều đánh giá cho rằng chế độ ăn kiêng này làm giảm lượng mỡ nội tạng và cải thiện lượng đường trong máu lúc đói.
Tôi cũng đã giảm được khoảng 5kg và tôi hài lòng vì lượng mỡ bụng đã giảm đi đáng kể.
- Ba ngày đầu hơi khó khăn một chút, nhưng sau đó thì dễ duy trì vì tôi không đói.
- Tôi tập thể dục bằng cách sử dụng máy tập bước 20 phút mỗi ngày và đi bộ nhiều trong thời gian nhịn ăn.
- Về thực phẩm bổ sung, tôi chỉ uống vitamin C, vitamin tổng hợp và sữa chua Hy Lạp (có chứa men vi sinh).
Tại sao tôi khuyên dùng chế độ ăn kiêng Switch On!
Tôi thực sự khuyên dùng chế độ ăn kiêng Switch On vì nó giúp bạn giảm mỡ cơ thể và có được cơ thể khỏe mạnh mà không bị mất khối lượng cơ. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, tôi muốn duy trì chế độ ăn kiêng và lối sống này và sống một cuộc sống lành mạnh. Trải nghiệm cảm giác khỏe mạnh trong khi ăn uống thỏa thích với chế độ ăn kiêng Switch On!
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy giới thiệu và bình luận nhé!
Bạn có tò mò về những sản phẩm mới hấp dẫn nhất không?
Giá Rilakkuma Pepero, Thông tin đánh giá (ft. Tibutibushil, Túi Eco & Chips giòn sô cô la & Cốc thủy tinh nhỏ)
Bánh mì kem Tiramisu đêm Cu Yeonsei Kiểm tra phương pháp, thời gian giao hàng, đánh giá mua hàng và mẹo về mật ong Tóm tắt đầy đủ
Móc khóa Twosome Welles và Gromit, Ngày phát hành sản phẩm hợp tác về cốc, Giá, Đánh giá thực tế Tóm tắt đầy đủ
2
0
bình luận 98
- y8Zebra997
제 주변에도 요즘 열풍이 불어서 많은 분들이 시도 중 ㅋㅋ 저도 단쉐는 샀는데;; 선뜻 시작은 못하겠어요.
- sjNarwhal707
3일 연속 단백질 쉐이크만 먹는게 고비이긴 해요,,,
- 빛나라빛나
이거 하고싶은데 단쉐 3일연속먹으면 간에 부담갈까봐 ㅠㅠ 고민되네요 해보신분 후기 알려주새ㅔ요
- sjNarwhal707
공복시간만 유지 잘하면 도전해 볼 만한 다이어트 인것 같아요!
- vholic1230
요즘 핫한 스위치온 다이어트네요. 따라해보면 진짜 다이어트 성공할 것 같은 식단표....
- sjNarwhal707
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그죠 스위치온 다이어트 식단표만 따라하면 성공인데 그게 어렵죠
- siOstrich6
스위치온 다이어트 아 당장 해야하나... 감사합니다 ㅎㅎ
- dlBlack Bear964
요즘 이 다이어트가 핫한가보네요 다들 다이어트 성공하시길
- jkHippopotamus634
스위치온 다이어트 시작해볼까....
- d1Yak898
되게 과하지않아서 하기 좋겠다 단식은 조금 힘들겠지만
- jsCoyote509
우와 스위치온 다이어트라는것도 있군요!! 계속 쉐이크만 먹는건가요 후기 궁금해요 ㅋㅋ
- 준준준준
스위치온 다이어트가 저런 거구나 요즘 사람들이 말하는 스위치온이 저런거군 단백쉐이크 먹는 거부터 힘들다
- keStarfish733
궁금하네요. 선발대에 효과가 있었기를
- drifjaun
와 이런 다이어트 방법이 있군요 단백질 쉐이크 먹기 힘든데 1주차가 제일 힘들겠어요
- 낭낭쓰
요즘 인스타에서 스위치온 다이어트 많이 하던데, 시도하기 겁나네용.. 쉐이크만 먹고 어떻게 살지 ㅠㅠ
- kiming54
저도 이거 유투브에서 봤었는데 1주차부터 너무 힘들거 같아요ㅠㅠ그래도 확실하겠죠?? 맘먹고 한번 해봐야겠어요ㅎㅎ
- dhymfbx2232
그냥 저 쉐이크를 팔기위한거 같네요 정석다이어트가 답이에여
- qpElephant825
요즘 하는 사람들 많더라구요~ 저도 한번 해보고싶은데 4주동안 지키기가 어려울 것 같아욥
- j8283559
헉 요새는 이 다이어트 방법이 유행인가봐요.. 전...그냥 운동을 더 열심히 해볼래요..ㅎㅎ
- wwfetkd14
저렇게만 먹으면 누구든 빠지겠죠 체질 바뀐다는건 글쎄요
- 꽁꽁얼어붙은한강위로내가지나감
앗 진짜 될까요? ㅋㅋㅋ 다이어트 실폐하기 수년째.. 후.. 너무 힘듭니다
- 이리롱
이거 진짜 유행하더라구요 ㅋㅋㅋ 근데 보면 그냥 평소 유행하던 다이어트 방법들 다 합쳐진 느낌 ㅋㅋ