Jajaj2
단거 몸에 안 좋은걸 알면서도 끊기가 어려워요.. 당뇨 조심해야 하는데요
[toàn bộ] Suzy, ‘món này’ mà cô ấy thường không ăn… Thực ra thủ phạm chính của lão hóa là gì?
2024.12.10 22:52
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Ca sĩ, diễn viên Suzy (30) tiết lộ cô thường không ăn đồ ngọt.
Vào ngày 2, trên kênh YouTube ‘Harper’s Bazaar Korea’, ‘Suzy là Suzy, Vaseline Let’s Go! Một video có tiêu đề Từ điển #Miscellaneous của Suzy 'Neujok Crystal' đã được đăng. Trong video ngày hôm nay, Suzy đã trả lời câu hỏi: "Những địa điểm quay phim truyền hình cần phải bổ sung caffeine, đặc biệt là trên mạng xã hội hiện nay có rất nhiều chứng nhận xe cà phê 'Mọi thứ sẽ thành hiện thực'. Món nào trong thực đơn đáng nhớ nhất? ?" và cô ấy trả lời: "Đó là sữa dâu do người hâm mộ gửi đến." Anh ấy nói, "Tôi thường không thích đồ ngọt, nhưng tôi đã chứng nhận những gì tôi đã ăn vào ngày hôm đó và họ đã gửi rất nhiều cho công ty." Anh ấy tiếp tục: “Hôm đó tôi bị thiếu đường nên tôi đã uống sữa dâu ngọt ngào và vui lên”. Chúng tôi đã xem xét những thực phẩm ngọt mà Suzy không ăn thực sự ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào.
◇Ăn quá nhiều đường gây béo phì, tiểu đường
Ăn quá nhiều đường là nguyên nhân chính gây lão hóa. Khi đường vào cơ thể, một lượng lớn vitamin, khoáng chất và canxi sẽ được sử dụng để tiêu hóa và bài tiết, đồng thời trong quá trình này, rất nhiều oxy hoạt động được tạo ra. Ngoài ra, khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều đường đơn, lượng đường trong máu của bạn bắt đầu tăng nhanh và một lượng lớn insulin được tiết ra. Nếu insulin được tiết ra đúng cách và insulin tiết ra có thể hoạt động bình thường thì đó không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu ăn nhiều đồ ngọt trong thời gian dài sẽ bị béo phì và gây kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có thể có nguy cơ bị tăng đường huyết nếu ăn đồ ngọt do kiểm soát lượng đường trong máu kém do vấn đề tiết insulin hoặc kháng insulin.
◇Khi thèm đồ ngọt… Ăn trái cây hoặc kẹo cao su có thể giúp ích
Tìm hiểu cách giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt một cách hiệu quả.
▷Ăn trái cây= Khi bạn thèm đồ ngọt, hãy thử ăn trái cây. Ăn trái cây không chỉ thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như chất xơ và vitamin. Tốt nhất nên tiêu thụ trái cây sống, nhưng bạn cũng có thể tiêu thụ bằng cách ngâm các miếng trái cây như quýt, cam, chanh trong nước.
▷ Nhai kẹo cao su= Nhai kẹo cao su là một phương pháp khác. Theo một nghiên cứu do Dave Grotto, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ dẫn đầu, nhai kẹo cao su làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt bằng cách giảm cảm giác đói và khiến bạn cảm thấy no.
▷Ăn đều đặn = Nếu duy trì giờ ăn đều đặn, bạn có thể giảm lượng đường không cần thiết. Susan Moore, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại St. Paul, Mỹ, cho biết: “Ăn cách nhau 3 đến 5 giờ một lần giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và khiến bạn cảm thấy no, nhờ đó bạn không ăn đồ ăn có đường giữa các bữa ăn”.
Vào ngày 2, trên kênh YouTube ‘Harper’s Bazaar Korea’, ‘Suzy là Suzy, Vaseline Let’s Go! Một video có tiêu đề Từ điển #Miscellaneous của Suzy 'Neujok Crystal' đã được đăng. Trong video ngày hôm nay, Suzy đã trả lời câu hỏi: "Những địa điểm quay phim truyền hình cần phải bổ sung caffeine, đặc biệt là trên mạng xã hội hiện nay có rất nhiều chứng nhận xe cà phê 'Mọi thứ sẽ thành hiện thực'. Món nào trong thực đơn đáng nhớ nhất? ?" và cô ấy trả lời: "Đó là sữa dâu do người hâm mộ gửi đến." Anh ấy nói, "Tôi thường không thích đồ ngọt, nhưng tôi đã chứng nhận những gì tôi đã ăn vào ngày hôm đó và họ đã gửi rất nhiều cho công ty." Anh ấy tiếp tục: “Hôm đó tôi bị thiếu đường nên tôi đã uống sữa dâu ngọt ngào và vui lên”. Chúng tôi đã xem xét những thực phẩm ngọt mà Suzy không ăn thực sự ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào.
◇Ăn quá nhiều đường gây béo phì, tiểu đường
Ăn quá nhiều đường là nguyên nhân chính gây lão hóa. Khi đường vào cơ thể, một lượng lớn vitamin, khoáng chất và canxi sẽ được sử dụng để tiêu hóa và bài tiết, đồng thời trong quá trình này, rất nhiều oxy hoạt động được tạo ra. Ngoài ra, khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều đường đơn, lượng đường trong máu của bạn bắt đầu tăng nhanh và một lượng lớn insulin được tiết ra. Nếu insulin được tiết ra đúng cách và insulin tiết ra có thể hoạt động bình thường thì đó không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu ăn nhiều đồ ngọt trong thời gian dài sẽ bị béo phì và gây kháng insulin, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có thể có nguy cơ bị tăng đường huyết nếu ăn đồ ngọt do kiểm soát lượng đường trong máu kém do vấn đề tiết insulin hoặc kháng insulin.
◇Khi thèm đồ ngọt… Ăn trái cây hoặc kẹo cao su có thể giúp ích
Tìm hiểu cách giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt một cách hiệu quả.
▷Ăn trái cây= Khi bạn thèm đồ ngọt, hãy thử ăn trái cây. Ăn trái cây không chỉ thỏa mãn cơn thèm ngọt mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như chất xơ và vitamin. Tốt nhất nên tiêu thụ trái cây sống, nhưng bạn cũng có thể tiêu thụ bằng cách ngâm các miếng trái cây như quýt, cam, chanh trong nước.
▷ Nhai kẹo cao su= Nhai kẹo cao su là một phương pháp khác. Theo một nghiên cứu do Dave Grotto, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ dẫn đầu, nhai kẹo cao su làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt bằng cách giảm cảm giác đói và khiến bạn cảm thấy no.
▷Ăn đều đặn = Nếu duy trì giờ ăn đều đặn, bạn có thể giảm lượng đường không cần thiết. Susan Moore, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại St. Paul, Mỹ, cho biết: “Ăn cách nhau 3 đến 5 giờ một lần giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và khiến bạn cảm thấy no, nhờ đó bạn không ăn đồ ăn có đường giữa các bữa ăn”.
0
0
bình luận 14
yyXerus643관리가 대단하네요 역시 수지
- milolong
우와 단음식을 안먹는군요 쉽지 않을텐데 대단하네요 단음식이 노화주범이라니 너무 슬프네요
- vholic1230
단음식은 진짜 한번 들어가면 입터지는거 순식간이듯요. 이순간에도 달달구리 먹는 저 반성합니다.ㅎㅎ
- 자유로운독수리
단음식 안좋아하는데도 팬들이 보내준 정성으로 당 떨어질때 하나씩 먹는군요
- papapara
단음식을 안좋아하는군요. 몸에안좋지만 피곤할때 조금 먹으면 그것만큼 기분전환되는게 없는것같아요.
- ariarii90
당을 잘안먹고 제한한다니 대단해요. 건강을 잘 지키는것 같아 부럽네요.
- istjistp
관리를 열심히하시는군요 단거는 몸에 안조아요
- 웡웡
와 단걸 안 먹다니.....단거 이즈마이라이프인데... 단걸 안 좋아할 수가 있군여.. 제가 미쳤던 거네여 ㅠ
- lpKoala75
아.. 그래서 피부가 저렇게 좋은건가ㅠㅠ 단 음식 진짜 좋아하는데 자제해야게네요
- soOstrich404
당을 먹으면 안되는군요 셀린느 모자 넘이뻐요
- inPanda573
수지가 단음식을 자제하는군요 저는 노화되는걸 알면서도 참을수업서여
- pnWombat800
아하...단 음식을 먹지 않는군요.. 스트레스 받으면 단게 필요한데말이죠..ㅜ ㅜ
- grUmbrellabird115
맞아요 당은 몸에 안좋죠 ㅠㅠ 수지 건강관리 열심히하네요 저도 본받아야겠어요