[全部的] Chanwon，“一个月30件事……” “你是如何克服这段时间的失眠的？

歌手李灿元（28岁）承认自己患有睡眠障碍。

KBS2TV综艺节目《名人军人的秘密》将于10日首播，该节目探讨了名人的出生、年老、疾病和死亡的秘密。今天的广播涉及埃尔维斯·普雷斯利的死亡之谜。埃尔维斯·普雷斯利 (Elvis Presley) 生前患有关节炎和失眠症。对此，李灿元表示，“去年，我每个月要参加大约30场活动”，“我也有睡眠问题”。据说，李灿元对埃尔维斯·普雷斯利的痛苦表示了极大的同情。如何克服李灿元承认的睡眠障碍？

睡眠障碍是指无法正常睡眠，是大约 20% 人口患有的常见疾病。根据是否存在快速眼动（REM），睡眠主要分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠根据睡眠深度分为第 1 至第 3 阶段。当您刚入睡时，处于第 1 阶段睡眠，然后逐渐进入第 2 阶段和第 3 阶段深度睡眠。非快速眼动睡眠对于恢复我们身体的身体功能非常重要。

快速眼动睡眠是一种经常做梦的状态，通常发生在睡眠的后半段，也就是黎明时分。在快速眼动睡眠期间，血压、心率和呼吸等生理状况与清醒时非常相似。健康的睡眠由 NREM 睡眠和 REM 睡眠组成，在大约 90 至 120 分钟的周期中重复约 5 次。然而，如果你睡眠不好，你可能会出现睡眠障碍。

睡眠障碍包括睡眠异常和异态睡眠。睡眠障碍包括失眠和睡眠呼吸暂停。异态睡眠包括梦游和噩梦。患有睡眠障碍的患者通常抱怨白天嗜睡。您可能会突然感到昏昏欲睡或暂时感到茫然。严重的时候，你可能会在走路时突然睡着。如果患有失眠症，可能会出现无法入睡、入睡后频繁醒来、或醒来时感觉神清气爽的情况。睡眠呼吸暂停是一种睡眠时呼吸停止或变浅的疾病，由于睡眠时身体供氧不足，存在发生心脑血管并发症的风险。梦游是一种觉醒障碍，患者在睡觉时进行体力活动或说话难以理解。大多数梦游者的眼睛是睁着的，但他们的目光是固定的，他们的目光不会因外界刺激而改变。

治疗睡眠障碍时，药物治疗和非药物治疗结合使用。尤其是对于失眠这一最常见的睡眠障碍，改善睡眠习惯和睡眠环境尤为重要。您应该每天定期锻炼身体，并保持卧室黑暗和安静。减轻压力并避免饮用含有咖啡因的咖啡或绿茶。如果改变环境并不能改善您的病情，您可以按照医生的处方服用安眠药。