[全部的] Chanwon，“一個月30件事…” 「你是如何克服這段時間的失眠的？

歌手李燦元（28歲）承認自己有睡眠障礙。

KBS2TV綜藝節目《名人軍人的秘密》將於10日首播，該節目探討了名人的出生、衰老、疾病和死亡的秘密。今天的廣播涉及埃爾維斯·普雷斯利的死亡之謎。貓王 (Elvis Presley) 生前患有關節炎和失眠。對此，李燦元表示，“去年，我每個月要參加約30場活動”，“我也有睡眠問題”。據說，李燦元對貓王的痛苦表示了極大的同情。如何克服李燦元承認的睡眠障礙？

睡眠障礙是指無法正常睡眠，是約 20% 人口患有的常見疾病。根據是否有快速動眼期（REM），睡眠主要分為快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠。非快速動眼睡眠依睡眠深度分為第 1 至第 3 階段。非快速動眼睡眠對於恢復我們身體的身體功能非常重要。

快速動眼睡眠是一種經常做夢的狀態，​​通常發生在睡眠的後半段，也就是黎明時分。在快速動眼睡眠期間，血壓、心率和呼吸等生理狀況與清醒時非常相似。健康的睡眠包括 NREM 睡眠和 REM 睡眠，在大約 90 至 120 分鐘的週期中重複約 5 次。然而，如果你睡眠不好，你可能會出現睡眠障礙。

睡眠障礙包括睡眠異常和異態睡眠。睡眠障礙包括失眠和睡眠呼吸中止症。異態睡眠包括夢遊和惡夢。患有睡眠障礙的患者通常會抱怨白天嗜睡。您可能會突然感到昏昏欲睡或暫時感到茫然。嚴重的時候，你可能會在走路時突然睡著。如果患有失眠症，可能會出現無法入睡、入睡後頻繁醒來、或醒來時感覺神清氣爽的情況。睡眠呼吸中止症是一種睡眠時呼吸停止或變淺的疾病，由於睡眠時身體供氧不足，存在心腦血管併發症的風險。夢遊是一種覺醒障礙，患者在睡覺時進行體力活動或說話難以理解。大多數夢遊者的眼睛是睜開的，但他們的目光是固定的，他們的目光不會因為外界刺激而改變。

治療睡眠障礙時，藥物治療和非藥物治療合併使用。尤其是對於失眠這最常見的睡眠障礙，改善睡眠習慣和睡眠環境尤其重要。您應該每天定期鍛鍊身體，並保持臥室黑暗和安靜。減輕壓力並避免喝含有咖啡因的咖啡或綠茶。若更換環境後仍不見好轉，可以遵醫囑服用安眠藥。