yyXerus643
안그래도 보고 있었는데! 좋은 정보 감사합니다
開啟飲食健康飲食，只需 3 週即可減掉體內脂肪！我已經整理好了飲食計劃和評論。讓我們來看看成功控制食慾和減肥的秘訣！
什麼是「Switch On 飲食法」？
您聽過如今非常流行的減肥計畫「Switch On Diet」嗎？
這個飲食法是樸龍宇博士研究的方案，關鍵在於三週內透過飲食控制和運動來打開我們體內的脂肪代謝開關。它是一種超越簡單減肥的健康飲食方法，可以幫助您減少體內脂肪而不失去肌肉。
開啟節食計畫摘要
Switch On Diet 可以作為一個為期 4 週的計劃，但據說如果你只遵循 3 週，你的脂肪代謝就會被激活，你就會成為一個輕鬆減肥的人。請注意，每週的菜單都不同！
第一週－開始脂肪代謝！
- 前 3 天：只喝 4 次蛋白奶昔（早餐、午餐、點心、晚餐）。如果你餓了，可以加入豆腐、青菜、或希臘優格。
- 第 4-7 天：低碳水化合物午餐（1/3 碗米飯、蔬菜和蛋白質）。進食順序是蔬菜-蛋白質-碳水化合物！有效防止血糖飆升。
第 2 週 — — 開始認真燃燒體內脂肪！
- 早餐與點心：蛋白質奶昔
- 午餐：低碳餐（1/3碗米）
- 晚餐：限制碳水化合物的飲食（蔬菜和蛋白質）
- 24小時禁食：每週一次。早點吃晚餐並禁食直到第二天晚上。
第 3 週 – 最大化您的脂肪代謝！
- 與第 2 週相同，但每週增加兩次 24 小時禁食，以最大程度發揮減脂效果。
第四週－保持靈活性並根據你的目標量身定制
- 將晚餐改為低碳水化合物餐，並且每週禁食三次，每次 24 小時。第四周：依身體狀況調整。
注意：避免食用糖、果糖（包括水果）和精緻碳水化合物（麵包、年糕、麵條）。禁食至少14小時。
關於「開啟節食法」實踐的故事
許多評論稱這種飲食可以降低內臟脂肪水平並改善空腹血糖水平。
我也減掉了大約5公斤，我很滿意，因為我的腹部脂肪明顯減少了。
- 前三天有點困難，但之後就很容易維持了，因為我不餓。
- 我每天用踏步機運動20分鐘，空腹期間也做大量步行。
- 至於營養補充劑，我只服用維生素 C、複合維生素和希臘優格（含益生菌）。
為什麼我推薦 Switch On Diet！
我強烈推薦 Switch On Diet，因為它可以幫助你減掉體內脂肪並塑造健康的身體，而不會失去肌肉。完成飲食控制後，我想維持這種飲食和生活方式，過著健康的生活。透過 Switch On Diet 飲食法，體驗吃飽喝足的同時又保持健康的感覺！
如果您覺得本文有幫助，請推薦和評論！
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評論 98
- y8Zebra997
제 주변에도 요즘 열풍이 불어서 많은 분들이 시도 중 ㅋㅋ 저도 단쉐는 샀는데;; 선뜻 시작은 못하겠어요.
- sjNarwhal707
3일 연속 단백질 쉐이크만 먹는게 고비이긴 해요,,,
- 빛나라빛나
이거 하고싶은데 단쉐 3일연속먹으면 간에 부담갈까봐 ㅠㅠ 고민되네요 해보신분 후기 알려주새ㅔ요
- sjNarwhal707
공복시간만 유지 잘하면 도전해 볼 만한 다이어트 인것 같아요!
- vholic1230
요즘 핫한 스위치온 다이어트네요. 따라해보면 진짜 다이어트 성공할 것 같은 식단표....
- sjNarwhal707
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그죠 스위치온 다이어트 식단표만 따라하면 성공인데 그게 어렵죠
- siOstrich6
스위치온 다이어트 아 당장 해야하나... 감사합니다 ㅎㅎ
- dlBlack Bear964
요즘 이 다이어트가 핫한가보네요 다들 다이어트 성공하시길
- jkHippopotamus634
스위치온 다이어트 시작해볼까....
- d1Yak898
되게 과하지않아서 하기 좋겠다 단식은 조금 힘들겠지만
- jsCoyote509
우와 스위치온 다이어트라는것도 있군요!! 계속 쉐이크만 먹는건가요 후기 궁금해요 ㅋㅋ
- 준준준준
스위치온 다이어트가 저런 거구나 요즘 사람들이 말하는 스위치온이 저런거군 단백쉐이크 먹는 거부터 힘들다
- keStarfish733
궁금하네요. 선발대에 효과가 있었기를
- drifjaun
와 이런 다이어트 방법이 있군요 단백질 쉐이크 먹기 힘든데 1주차가 제일 힘들겠어요
- 낭낭쓰
요즘 인스타에서 스위치온 다이어트 많이 하던데, 시도하기 겁나네용.. 쉐이크만 먹고 어떻게 살지 ㅠㅠ
- kiming54
저도 이거 유투브에서 봤었는데 1주차부터 너무 힘들거 같아요ㅠㅠ그래도 확실하겠죠?? 맘먹고 한번 해봐야겠어요ㅎㅎ
- dhymfbx2232
그냥 저 쉐이크를 팔기위한거 같네요 정석다이어트가 답이에여
- qpElephant825
요즘 하는 사람들 많더라구요~ 저도 한번 해보고싶은데 4주동안 지키기가 어려울 것 같아욥
- j8283559
헉 요새는 이 다이어트 방법이 유행인가봐요.. 전...그냥 운동을 더 열심히 해볼래요..ㅎㅎ
- wwfetkd14
저렇게만 먹으면 누구든 빠지겠죠 체질 바뀐다는건 글쎄요
- 꽁꽁얼어붙은한강위로내가지나감
앗 진짜 될까요? ㅋㅋㅋ 다이어트 실폐하기 수년째.. 후.. 너무 힘듭니다
- 이리롱
이거 진짜 유행하더라구요 ㅋㅋㅋ 근데 보면 그냥 평소 유행하던 다이어트 방법들 다 합쳐진 느낌 ㅋㅋ